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酵素をたっぷり摂って健康な体と美肌作りを!

 

数年前までは、“酵素”と聞くと、昔、テレビコマーシャルで紹介していた洗濯洗剤を思い浮かべる人が多いようでしたが、ここ最近は「健康のためには酵素」というイメージが定着しつつあります。

実際に、痩せようと思いダイエットを志す人の中では酵素ダイエットが大人気となり、インターネットの通信販売では、酵素ドリンクや酵素入りサプリメントが売り上げを伸ばしています。

こうした人気は、やはり、人間の体が絶対に必要とする酵素に着目した健康法で、ある程度の効果が見込めるからなのでしょう。

そんな酵素ですが、実はダイエットを中心に健康的部分だけでなく、美肌作りなど美容部分でも有効とされています。

それでは、酵素がどのようにして美肌を形成してくれるのでしょうか。

まず、酵素についてですが、もともと体内に存在する酵素を「潜在酵素」、食物など外部から摂取する酵素を「食物酵素」と呼びます。

そして、「潜在酵素」は、普段の食事で摂取したものを消化に使われる「消化酵素」と、人間が生きるためのすべての生命活動に使われる「代謝酵素」の2種類に分けられます。

この2種類の酵素が、体の中で豊富に存在していれば、健康的な体と美肌が維持できるというわけです。

肌は、結構、腸内環境と深く関連性を持っています。

ようするに、腸内環境が悪く便秘などが続けば、肌の新陳代謝が上手くなされずに肌もボロボロに荒れてしまいます。

ですが、体内にたっぷりと消化酵素が存在していれば、腸内環境が良くなり、新陳代謝やターンオーバーもスムーズに行われて肌の調子も良くなっていきます。

このように重要な酵素ですが、暴飲暴食や食べ過ぎの食事が続いたり、油っこいものや肉料理、それに、高カロリーのものばかり食べていると、消化に多量の消化酵素が使われて体内の酵素を浪費してしまうことになります。

また、消化酵素が不足すると、代謝酵素が消化のために使われ始め、その結果、体内で消化酵素と代謝酵素が2つとも不足することになります。

消化酵素の不足は内臓の働きを鈍らせ、代謝酵素の不足は体全体の新陳代謝を低下させ、不健康になり、美容にも悪影響を与えることになります。

このように酵素は消化機能によって腸内環境を適正に働かせる役目をして、さらに、体全体の新陳代謝を活性化して基礎代謝量のアップにつながり、その結果、健康的なダイエットや美容効果が高まります。

ですが、酵素不足の状態に陥らないように、普段の食事から積極的に食物酵素を摂取するように心がけなければなりません。

生野菜、果物、サシミ、それに、納豆や味噌、漬物などの発酵食品などにたっぷりと酵素が含まれているので、これらを意識的に食べる食習慣を身につけましょう。

 

 

食事制限だけによるダイエットは痩せられない・・・

 

ダイエットというと、大幅に食事量を減らして痩せようとする食事制限によるダイエットをイメージする人が多いと思います。

しかし、大幅に食事量を減らしても痩せられないことが多く、逆に、痩せるどころか、食欲を我慢することでストレスが溜まり、その反動で過食状態に陥ってしまい、激太りするケースが多くあります。

過食状態になれば痩せられないのは当然ですが、食事制限だけによるダイエットで痩せられない原因は、他に致命的な問題があるからです。

そもそも人の体は、大幅に食事量を減らすと体内の細胞や内臓器官などは、効率良くエネルギーを摂取しようと働き、自然と食欲も増してきます。

そのために、食事制限が難しくなるわけですが、それでも我慢して数日間、食事制限を続ければ、確かに、体重は減ってきます。

ですが、その減った体重の中身が何なのかが、重要です。

本来、ダイエットの目的は余分な体脂肪を減らすことですが、食事制限だけで落とした体重の中身は、体脂肪より筋肉のほうが多く消費されてしまいます。

このように、筋肉量が落ちてしまうことがダイエットをするうえでは致命的な大問題になります。

どこが問題かと言うと、健康的に痩せるには、基礎代謝量を高めることが最も効果的な方法になります。

基礎代謝とは、人が生きていくために最低限必要なエネルギー代謝のことで、体温を維持したり、心臓や内臓を働かせたり、呼吸をしたりと、さまざまなことに使われるエネルギーです。

この基礎代謝は、一般的な社会生活をしている人で、1日の総消費カロリーの約60~70%を占めており、残りの運動などに消費される分は、活動代謝と呼ばれています。

基礎代謝量が高ければ、特に運動などしなくても、それだけで1日あたりの消費カロリーが高くなって痩せやすい体になるということです。

そして、体の中で最も多く基礎代謝が消費される器官は筋肉です。

ですので、食事制限によって筋肉量が減少してしまった体は、基礎代謝量が低下して太りやすい体になり、ダイエットするには致命的な大問題になるというわけです。

食事制限した後に、よくリバウンドして激太りする人が多くいらっしゃいますが、この理由は、筋肉量が減少して基礎代謝量が低下しているにもかかわらず、前と同じ食事量に戻せば過食になるわけですから太るのも当たり前ということです。

このように食事制限だけによるダイエットだけではなかなか痩せられないので、まずは、基礎代謝量を高めるために、筋肉量を増やす筋力トレーニングを始めましょう。

それに加え、体脂肪を燃焼する効果のあるウォーキングやジョギングなどの有酸素運動を行えば、理想的なダイエットになります。